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Un esprit apaisé pour une peau zen : 6 exercices pour gérer le stress et les angoisses


femme zen avec une peau zen

Comment apprivoiser le stress et l’angoisse pour améliorer l’état de sa peau ?


Saviez-vous que 80% des maladies de la peau ont une origine psychosomatique ?

Eh oui, le lien entre le système nerveux et la peau remonte à nos débuts embryonnaires. En effet, ils proviennent du même feuillet embryonnaire appelé l'ectoderme, mais se séparent ensuite pour se développer de manière indépendante. Cette séparation leur permet d'avoir leurs propres fonctionnements distincts. Toutefois, ils continuent à interagir tout au long de la vie grâce à la transmission de neurotransmetteurs et continuent d'influencer mutuellement leur état. Autrement dit, nos émotions peuvent se manifester sur notre visage !


D’après la psychodermatologue Danielle pomey Rey, l'anxiété peut jouer des tours à notre peau en provoquant des poussées d'acné ou d'imperfections. Le psoriasis peut être le résultat d'une colère intériorisée, l'eczéma peut être déclenché par des crises d'angoisse, et le zona peut faire suite à un choc émotionnel. C'est pourquoi la psychodermatologie a vu le jour pour étudier ces interactions.


vivre sans stress ni angoisse pourrait sembler tentant, mais soyons réalistes, on y perdrait au change, notre vie serait sans objectifs ni buts!

Voyez ces situations comme des défis à relever. Le stress bien utilisé est un moteur, et l’angoisse une opportunité de se poser les bonnes questions pour avancer dans la bonne direction.


Vous avez sûrement déjà ressenti cette fameuse boule dans la gorge, les palpitations ou les mains qui tremblent. Pas vraiment agréable, n'est-ce pas ? Ces symptômes peuvent être liés au stress ou à l'angoisse, mais il est important de faire la distinction entre les deux pour mieux les appréhender.


Chez Dermapositive, nous avons rassemblé nos meilleurs conseils pour vous aider à apprivoiser le stress et l'angoisse de manière efficace. Parce que nous voulons que vous puissiez mener une vie sereine et épanouissante, tout en prenant soin de votre peau.


Maintenant, respirez, souriez, et laissez-nous vous guider vers un esprit apaisé et une peau éclatante.


Stress ou Angoisse ?


reponse au stress

Le stress est une réaction corporelle instantanée face à un événement perturbateur ou à un danger réel. Contrairement à l’angoisse qui est une anticipation négative du futur, il se manifeste dans l'instant présent.


Le stress peut être déclenché par différentes situations, générant de la peur. Notre corps réagit en sécrétant de l'adrénaline pour nous mettre en alerte et réagir à la menace. Le stress peut être motivant, mais s'il devient trop intense, il peut nous faire perdre le contrôle et si on n’agit pas il peut se transformer en angoisse. C'est un instinct de survie qui prépare notre corps à affronter le danger imminent.


L'angoisse quant à elle, est une manifestation de nos pensées négatives sous forme d'émotions de peur incontrôlables, En gros, notre cerveau pense et imagine les pires scénarios et nous nous y croyons fermement.


Cette anticipation d'échecs suppose que nous serons mieux préparés à y faire face, mais en réalité, cela ne fonctionne pas vraiment parce qu’il nous arrive souvent de prendre trop d’ampleur.


L'angoisse peut être temporaire ou persistante. Lorsque nous accumulons l'angoisse sans la traiter, elle peut même se transformer en crises d'angoisse et stress provoquant alors une réponse au stress physique inadéquate dans ce cas puisqu’il n'y a pas de véritable danger.



Si vous n’en prenez pas conscience, vous laissez votre système nerveux autonome, celui qui gère les mouvements involontaires prendre le dessus, en conscientisant ces événements, vous permettez à votre système nerveux somatique de donner des ordres conscients à votre corps qui vont activer le système vagal, le système de la relaxation.


Passons maintenant à nos conseils pour surmonter le stress et l'angoisse.


L'angoisse : comprendre, gérer et lâcher prise pour retrouver l'équilibre émotionnel



L'angoisse est un signal indiquant que nos émotions s'emballent en raison de pensées

échappant à notre contrôle. Pour mieux gérer cette angoisse, il est essentiel d'être attentive à ces signaux et de recueillir nos pensées sans jugement.


1. Une pratique efficace consiste à s'interroger sur le message caché derrière ces pensées et à rationaliser nos inquiétudes infondées en évaluant leur réalisme. Un outil utile peut être l'utilisation d'un tableau à deux colonnes pour différencier les problèmes réels de ceux imaginaires. En rationalisant cette angoisse, vous arriverez ainsi à prendre de la distance


2. Et si on arrêtait de vouloir tout contrôler en pratiquant le lâcher prise?

En adoptant une attitude indulgente et bienveillante envers nous-mêmes, nous nous concentrons sur un défi ou un objectif à la fois. Apprendre à relativiser les éventuels échecs en les considérant comme des leçons précieuses renforce notre résilience. Acceptons que certains événements échappent à notre contrôle et faisons confiance en ce qui viendra.


3. Pratiquez une activité qui vous recentre sur quelque chose de nouveau, une activité sportive, de la méditation, un rituel sérénité de l’instant avec la respiration olfactive 4-7-8, vous inspirez 5 secondes, vous bloquez la respiration 7 secondes et vous expirez durant 8 secondes.

c’est un outil qui vous permettra de reposer votre esprit et vous donnera l'opportunité de trouver des solutions.


Transformer le stress en stress positifs : 3 conseils pour réussir


Pour tirer parti du stress et en faire une force positive, voici trois conseils essentiels :

  1. Changez votre perception du stress : Voyez le stress comme une réaction naturelle face à un défi plutôt que comme quelque chose de négatif. En reconnaissant qu'il peut vous motiver et vous pousser à donner le meilleur de vous-même, vous pouvez l'apprivoiser et en faire une source d'énergie positive.

  2. Identifiez les aspects positifs du stress : Le stress est souvent lié à des opportunités de croissance, d'apprentissage et d'accomplissement. Réfléchissez aux avantages et aux leçons que vous pouvez tirer de situations stressantes. Par exemple, voyez une présentation en public comme une occasion de développer vos compétences en communication et de renforcer votre confiance en vous.

  3. Adoptez des stratégies de gestion du stress : Pour transformer le stress en stress positif, utilisez des techniques efficaces de gestion du stress qui vous conviennent. La méditation couplée à nos sérums sérénité de l’instant, la respiration profonde, l'exercice régulier, une alimentation équilibrée et l'équilibre entre le travail et la détente sont des approches qui peuvent vous aider à canaliser l'énergie du stress de manière positive et à préserver votre bien-être global.


Sérénité de l’Instant : Un rituel bien être pour nous aider à lâcher lâcher prise aussi bien dans l’angoisse que dans le stress


Le mélange exaltant et poudré d'ylang-ylang, d'orange douce du Paraguay et de bois de santal dans notre sérum visage et notre sérum corps apporte une véritable sensation d'évasion et de détente. Ces senteurs délicates stimulent le relâchement des tensions, permettant ainsi de se détendre pleinement et de profiter de l'instant présent.


femme qui sent le sérum sérénité de l'instant

Ces senteurs exquises se combinent harmonieusement pour créer un équilibre parfait entre relaxation et exaltation des sens. Que ce soit pour votre visage ou votre corps, nos sérums vous offrent une expérience olfactive et émotionnelle qui favorise la détente, vous permettant ainsi de vous ressourcer et de savourer chaque instant de votre journée.






N'hésitez pas à mettre en pratique ces différentes méthodes et à être bienveillante envers vous-même. Avec de la pratique et de l'amour pour vous-même, vous observerez des résultats positifs.

N'hésitez pas à partager en commentaire quelles méthodes vous allez mettre en place et quelles sont les plus efficaces sur pour vous. Pour plus de conseils bien-être et beauté, suivez-nous sur Instagram.



Il est important de noter que si vous éprouvez une angoisse sévère ou chronique ou du stress persistant, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale qui pourra vous fournir un soutien adapté à votre situation spécifique. Prendre soin de notre bien-être mental est essentiel pour retrouver l'équilibre émotionnel et vivre une vie épanouie.




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